Existen situaciones que consiguen
desbordar nuestra ansiedad y ponernos
los nervios de punta, pero todos sabemos que la tensión no es un buen
aliado, especialmente en momentos en los que resulta importante mantener la
calma. Si no sabes cómo conseguirlo, te damos algunos trucos para quitar
los nervios y ayudarte a relajarte un poco.
Pasos a
seguir:
1. Si eres
presa de los nervios una solución muy eficaz para calmarte es respirar
profundamente durante algunos minutos. Cierra tus ojos, inhala muy profundo
hasta que sientas que no puedes más, luego retén la respiración durante algunos
segundos, y después exhala suavemente. Repite este procedimiento varias veces.
Este truco para
quitar los nervios es
efectivo porque nos ayuda a regular las pulsaciones cardíacas y a aclarar la
mente.
2. Si hay
alguna situación particular que te mantiene nervioso, por ejemplo que estás
esperando la nota de un examen o la respuesta de un trabajo, entre otros, un buen
truco para quitar los nervios, disminuir la ansiedad y hacerte sentir optimista
y de mejor humor, es hacer ejercicio.
La actividad
física es excelente para calmar la ansiedad y mejorar nuestro estado de ánimo,
por eso es especialmente recomendable para personas muy nerviosas.
3. En muchas
ocasiones los nervios son producto de la falta de confianza en uno mismo,
especialmente cuando se trata de situación como realizar una exposición, hablar
en público o dirigir una reunión laboral.
En esos
casos el mejor truco para quitar los nervios es aumentar tu seguridad.
Ensaya cuantas veces sea necesario frente a un espejo para mejorar tu
confianza, corregir tus fallos y hacerte sentir más cómodo con lo que tienes
que decir. Esto te ayudará en gran medida a vencer los nervios y los temores.
4. Hay muchas infusiones que nos ayudan a relajarnos y
combatir los nervios, éstas son especialmente útiles cuando estamos en medio de
situaciones muy tensas.
La melisa o toronjil es una de las
alternativas más comunes. Prepara una infusión bien cargada con agua hirviendo,
deja reposar durante cinco minutos y después bebe poco a poco, consumiendo tres
tazas al día siempre después de cada comida. Se trata de un gran relajante que
puede ayudarte también a conciliar el sueño.
5. Existen
otras infusiones famosas también por calmar los nervios, como la infusión
de valeriana, la tila o la de lavanda, todas con excelentes propiedades para
reducir la ansiedad y fomentar la relajación.
Practicar técnicas de meditación es uno de los
mejores trucos para calmar los nervios, pero requieren de un nivel de
conocimiento. Por eso, si eres una persona muy nerviosa, quizá sea conveniente
que te plantees acudir a clases de meditación.
Del mismo
modo actividades como el yoga, el pilates o el tai chi te ayudarán a
disminuir la ansiedad y estar mucho más relajado.
